わたしは、このエクササイズを通して、ウェストも足も細くなって、くびれ
ができましたので、恥ずかしいのですが勇気を振り絞って、写真を公開する
ことにしました
上半身が細くなると、内臓が下がって骨盤を内側から押し広げます。
それだけではなく、ウェストの筋肉をゆるませる原因にもなります。
なので、骨盤スクワットを含めた、骨盤まわりのエクササイズやスト
レッチで補っていきましょう。
まず椅子に座ってできるエクササイズから
椅子に座り、両手を上に伸ばして鼻から息を大きく吸います。
→口から息を吐きながら、両手を左右に下ろし、これをゆっくり10回
繰り返します。
骨盤のまわりというのは、筋肉で囲まれています。筋肉は骨と連動して
いるので、骨をよく動かさないと筋肉は硬くなり、硬くなった筋肉は
血液やリンパの流れを悪くさせてしまいます。
血液やリンパの循環が悪くなると、毒素が溜まりやすい身体になって
しまうことはご存知ですよね
筋肉と骨が連動している。ということは、骨を動かせば筋肉が柔らかく
なり、血液やリンパの循環も良くなるということ。
毒素がどんどん排出されて、体内はキレイに掃除されます。
なので、骨盤スクワットを通じて、骨盤をどんどん動かしていきましょう。
普通のスクワットと違うのは、骨盤を動かすことを意識することです。
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